Kamis, 16 Mei 2013

Komponen Kesegaran Jasmani



KESEGARAN JASMANI

Kesegaran jasmani dapat di artikan kemampuan seseorang dalam menanggulangi  beban kerja fisik  sehari-hari, dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti

A. Unsur-Unsur  Kesegaran Jasmani :
1.    Daya tahan umum
2.    Daya tahan lokal
3.    Kekuatan otot
4.    Kecepatan
5.    Daya ledak otot
6.    Kelentukan
7.    Keseimbangan
8.    Ketepatan
9.    Kelincahan
10.   Koordinasi gerak

B. Indikasi Kesegaran Jasmani antara lain :

·         Postur tubuh normal dan ideal
·         Denyut nadi basal  rendah
·         Denyut nadi latihan  lambat naik
·         Denyut nadi pemulihan  cepat turun

C. Syarat  Latihan Kesegaran Jasmani

·         Mengandung Unsur-unsur Kesegaran Jasmani                ( Volume )
·          Dilakukan minimal  3 kali  seminggu                                   ( Frekuensi )
·          Denyut nadi masuk dalam  Training Zone                          ( Intensitas )